1）夏季饮食推荐两个食疗方：三豆汤。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤，解暑又养胃；茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥，此方能健脾祛湿，改善腹胀、消化不良等症状。2）睡好觉也是减轻压力的关键，每天最好23点前入睡，保证至少7小时睡眠，睡前可冥想或深呼吸10分钟，有助降低皮质醇水平，提升睡眠质量。3）叶黄素和玉米黄质在饮食中主要来源于深色蔬菜、橙色水果、玉米、鸡蛋等食物。不论儿童、成年人及老年人，叶黄素和玉米黄质的日常补充都不可缺少，是维护视觉健康的“护眼黄金组合”。4）考生饮食高蛋白食物不可少。每天一个鸡蛋，一盒奶，一巴掌肉类，一把豆，优选低脂肪的品种，如虾、鸡蛋、瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等，避免摄入太多脂肪 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。